일시 | 장소 | 강사 | 내용 | 준비물 |
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(1 회차) 2025.10.11 (10:00 ~ 12:00) |
모여봄 | 박태준 | [어깨, 목 통증의 이해 및 스트레칭] - 오십견, 거북목, 굽은 어깨 통증의 원인과 예방법 - 어깨 관절 가동성 개선 스트레칭 - 벽, 의자 등을 활용한 실생활 중심 동작 실습 |
편안한 복장, 요가매트 (선택) |
(2 회차) 2025.10.18 (10:00 ~ 12:00) |
모여봄 | 박태준 | [허리, 골반 통증의 이해 및 스트레칭] - 요통, 좌골신경통등의 통증 원인 이해 - 허리 안정화와 통증 완화를 위한 스트레칭 - 복부·골반 중심 근육 강화와 이완 동작 실습 |
편안한 복장, 요가매트 (선택) |
(3 회차) 2025.10.25 (10:00 ~ 12:00) |
모여봄 | 박태준 | [무릎 통증의 이해 및 스트레칭] - 무릎 관절염 등의 통증 원인 이해 - 무릎 주변 근육 이완 및 지지 근육 강화 운동 - 부상이 없는 안전한 자세의 스트레칭 동작 실습 |
편안한 복장, 요가매트 (선택) |
(4 회차) 2025.11.01 (10:00 ~ 12:00) |
모여봄 | 박태준 | [소도구 활용 스트레칭] - 폼롤러, 마사지볼, 테라밴드 등의 기본 사용법 - 통증 부위별 도구 활용 마사지 & 스트레칭 실습 - 도구 활용 시 주의사항 및 대체법 안내 |
세라밴드 (사전공지예정), 편안한 복장, 요가매트 (선택) |
문의하기 : 02-579-5060 한유진PM
10 명
2025.09.19~
2025.10.10
20,000원
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