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[건강] 몸과 마음을 바로 세우는 '4가지 근육 강화 요가'

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건강 근육 요가 인생설계

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교육일정(일시/장소/내용)

교육일정표 상세보기
일시 장소 강사 내용 준비물
(1 회차) 2025.03.06(15:30 ~ 17:30) 모여봄 정은지 [중장년 인생 필수템, 엉덩이 근육 강화]]
- 골반을 강화하여 몸의 균형을 잡고 허리를 안정시키고 보호하는 운동 & 자신의 호흡 알아차리기)
요가매트 (개별 준비), 편안한 복장
(2 회차) 2025.03.13(15:30 ~ 17:30) 모여봄 정은지 [허리를 보호하는 주춧돌(활배근)을 세우자]
- (척추를 바르게 세워 심폐기능을 원활하게 하고 굽은 등과 허리 개선 & 신체접촉지점 느끼기)
요가매트 (개별 준비), 편안한 복장
(3 회차) 2025.03.20(15:30 ~ 17:30) 모여봄 정은지 [무릎 수호신(대퇴사두근)과의 미팅]
- (무릎의 통증과 기능을 동시에 증진 시킬 수 있는 근육운동 & 바디스캐닝)
요가매트 (개별 준비), 편안한 복장
(4 회차) 2025.03.27(15:30 ~ 17:30) 모여봄 정은지 [제2의 심장(종아리)을 깨우고 힘차게 걷기]
- (균형 유지’와 ‘걷기’에 중요한, 그리고 심장의 보조펌프 역할도 하는 근육을 강화 & 걸음걸이 알아차리기)
요가매트 (개별 준비), 편안한 복장

관련 강좌

  • 정은지
    • - 서울대학교 의학대학원 병리학 석사
    • - 경희대학교 체육대학원 스포츠의학 석사, 운동생리 박사
    • - 전) 요가연 요가 프로그램 운영
    • - 통합심리상담센터 (느슨한 학교) 실버 요가 지도
    • - 백세요가 프로그램 운영, 건강교실 프로그램 운영 

문의하기 : 02-579-5060 한유진PM

수강신청

10 명

2025.02.20~
2025.03.05

20,000원
.

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