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[건강] 굳은 몸과 마음을 펴보는 시간 '호흡명상과 회복요가' (5월)

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건강 명상 요가 인생설계

교육일정(일시/장소/내용)

교육일정표 상세보기
일시 장소 강사 내용 준비물
(1 회차) 2026.05.09(09:30 ~ 11:30) 모여봄 윤미혜 [몸 깨우기]
- 기본 호흡법(복식호흡) 익히기
- 가벼운 스트레칭 및 이완 요가
- 마무리 짧은 명상
개인 요가매트 (자유 지참), 편안한 복장
(2 회차) 2026.05.16(09:30 ~ 11:30) 모여봄 윤미혜 [유연성과 순환]
- 관절과 근육을 풀어주는 요가 동작
- 혈액순환을 돕는 호흡과 움직임 연결
- 긴장 완화를 위한 바디 스캔 명상
개인 요가매트 (자유 지참), 편안한 복장
(3 회차) 2026.05.23(09:30 ~ 11:30) 모여봄 윤미혜 [ 근력과 안정감 ]
- 코어 및 하체 중심 근력 강화 요가 동작
- 호흡과 함께하는 안정화 훈련(균형 유지 집중)
- 긴장 완화 및 회복을 위한 마무리 이완 명상
개인 요가매트 (자유 지참), 편안한 복장
(4 회차) 2026.05.30(09:30 ~ 11:30) 모여봄 윤미혜 [ 느림 속 활력 ]
- 동작과 호흡을 일치시키는 느린요가
- 현재에 머무는 마음챙김 명상
- 일상에서 ‘느림’을 실천하는 방법 나누기
개인 요가매트 (자유 지참), 편안한 복장

관련 강좌

  • 윤미혜
    • - 아누샤 요가 명상 강사 (명상, 회복 요가, 임신부 요가, 싱잉볼 등)
    • - One World Academy(인도) 명상 지도자 과정 수료
    • - 싱잉볼명상 지도자  등 자격 보유

문의하기 : 02-579-5060 한유진PM

수강신청예정

10 명

2026.04.20~
2026.05.08

20,000원
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