[건강몽땅] 관절탄탄 + 통증예방 운동(저강도 근력운동)

교육일정(일시/장소/내용)

교육일정표 상세보기
일시	장소	강사	내용	준비물
일시 :(1 회차) 2026.03.18 (10:30 ~ 11:30)	장소 :마루 교실	강사 :김현준	내용 :관절을 깨우는 전신 스트레칭	준비물 :개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
일시 :(2 회차) 2026.03.20 (10:30 ~ 11:30)	장소 :마루 교실	강사 :전찬우	내용 :무릎 통증 예방 하체 케어	준비물 :개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
일시 :(3 회차) 2026.03.25 (10:30 ~ 11:30)	장소 :마루 교실	강사 :김현준	내용 :허리·척추를 살리는 상체 스트레칭	준비물 :개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
일시 :(4 회차) 2026.03.27 (10:30 ~ 11:30)	장소 :마루 교실	강사 :전찬우	내용 :어깨·목 결림 해소 & 자세 회복	준비물 :개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
일시 :(5 회차) 2026.04.01 (10:30 ~ 11:30)	장소 :마루 교실	강사 :김현준	내용 :고관절을 부드럽게 만드는 움직임	준비물 :개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
일시 :(6 회차) 2026.04.03 (10:30 ~ 11:30)	장소 :마루 교실	강사 :전찬우	내용 :무릎·발목 안정화 보강	준비물 :개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
일시 :(7 회차) 2026.04.08 (10:30 ~ 11:30)	장소 :마루 교실	강사 :김현준	내용 :균형감각 향상 & 낙상 예방 훈련	준비물 :개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
일시 :(8 회차) 2026.04.10 (10:30 ~ 11:30)	장소 :마루 교실	강사 :전찬우	내용 :고관절·코어 연결 움직임	준비물 :개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
일시 :(9 회차) 2026.04.15 (10:30 ~ 11:30)	장소 :마루 교실	강사 :김현준	내용 :호흡과 관절 연결 움직임	준비물 :개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
일시 :(10 회차) 2026.04.17 (10:30 ~ 11:30)	장소 :마루 교실	강사 :전찬우	내용 :전신 순환 스트레칭 & 가벼운 근력	준비물 :개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
일시 :(11 회차) 2026.04.22 (10:30 ~ 11:30)	장소 :마루 교실	강사 :김현준	내용 :집에서도 가능한 통증예방 루틴1	준비물 :개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
일시 :(12 회차) 2026.04.24 (10:30 ~ 11:30)	장소 :마루 교실	강사 :전찬우	내용 :집에서도 가능한 통증예방 루틴2	준비물 :개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
일시 :(13 회차) 2026.04.29 (10:30 ~ 11:30)	장소 :마루 교실	강사 :김현준	내용 :무릎 부담 줄이는 하체 정렬 운동	준비물 :개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
일시 :(14 회차) 2026.05.06 (10:30 ~ 11:30)	장소 :마루 교실	강사 :김현준	내용 :척추 유연성 회복&등 근육 활성화	준비물 :개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
일시 :(15 회차) 2026.05.08 (10:30 ~ 11:30)	장소 :마루 교실	강사 :전찬우	내용 :발목 가동성 향상&보행 안정 운동	준비물 :개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
일시 :(16 회차) 2026.05.13 (10:30 ~ 11:30)	장소 :마루 교실	강사 :김현준	내용 :골반 정렬 바로잡기 움직임	준비물 :개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
일시 :(17 회차) 2026.05.15 (10:30 ~ 11:30)	장소 :마루 교실	강사 :전찬우	내용 :코어 강화&허리 보호 프로그램	준비물 :개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
일시 :(18 회차) 2026.05.20 (10:30 ~ 11:30)	장소 :마루 교실	강사 :김현준	내용 :낙상 예방을 위한 하체 반응 훈련	준비물 :개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
일시 :(19 회차) 2026.05.22 (10:30 ~ 11:30)	장소 :마루 교실	강사 :전찬우	내용 :코어 강화&복부 안정 운동	준비물 :개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
일시 :(20 회차) 2026.05.27 (10:30 ~ 11:30)	장소 :마루 교실	강사 :김현준	내용 :등·견갑 안정화 근력 루틴	준비물 :개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]

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