[건강몽땅] 소도구 활용 고강도 근력 운동

교육일정(일시/장소/내용)

교육일정표 상세보기
일시	장소	강사	내용	준비물
일시 :(1 회차) 2026.03.16 (14:30 ~ 15:30)	장소 :마루 교실	강사 :홍자형	내용 :라텍스 밴드를 활용한 전신 근력 기초운동	준비물 :개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
일시 :(2 회차) 2026.03.18 (14:30 ~ 15:30)	장소 :마루 교실	강사 :홍자형	내용 :힙스밴드를 활용한 하체 근력 기초운동	준비물 :개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
일시 :(3 회차) 2026.03.20 (14:30 ~ 15:30)	장소 :마루 교실	강사 :홍자형	내용 :튜빙밴드와 탱탱볼을 활용한 전신 협응 운동	준비물 :개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
일시 :(4 회차) 2026.03.23 (14:30 ~ 15:30)	장소 :마루 교실	강사 :홍자형	내용 :라텍스 밴드를 활용한 상·하체 고립 운동	준비물 :개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
일시 :(5 회차) 2026.03.25 (14:30 ~ 15:30)	장소 :마루 교실	강사 :홍자형	내용 :힙스밴드를 활용한 하체 근력 강화 운동	준비물 :개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
일시 :(6 회차) 2026.03.27 (14:30 ~ 15:30)	장소 :마루 교실	강사 :홍자형	내용 :튜빙밴드와 탱탱볼을 활용한 코어운동	준비물 :개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
일시 :(7 회차) 2026.03.30 (14:30 ~ 15:30)	장소 :마루 교실	강사 :홍자형	내용 :라텍스 밴드를 활용한 근지구력 향상 운동	준비물 :개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
일시 :(8 회차) 2026.04.01 (14:30 ~ 15:30)	장소 :마루 교실	강사 :홍자형	내용 :힙스밴드를 활용한 하체·고관절 기능 강화 운동	준비물 :개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
일시 :(9 회차) 2026.04.03 (14:30 ~ 15:30)	장소 :마루 교실	강사 :홍자형	내용 :튜빙밴드와 탱탱볼을 활용한 전신 서킷 운동	준비물 :개인컵,[운동복, 실내용 운동화 필수]
일시 :(10 회차) 2026.04.06 (14:30 ~ 15:30)	장소 :마루 교실	강사 :홍자형	내용 :라텍스 밴드를 활용한 파워 & 안정성 운동	준비물 :개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
일시 :(11 회차) 2026.04.08 (14:30 ~ 15:30)	장소 :마루 교실	강사 :홍자형	내용 :힙스밴드를 활용한 하체 근력 강화 운동	준비물 :개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
일시 :(12 회차) 2026.04.10 (14:30 ~ 15:30)	장소 :마루 교실	강사 :홍자형	내용 :튜빙밴드와 탱탱볼을 활용한 전신근력 강화 운동	준비물 :개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
일시 :(13 회차) 2026.04.13 (14:30 ~ 15:30)	장소 :마루 교실	강사 :홍자형	내용 :라텍스 밴드를 활용한 전신 기초 저항 운동	준비물 :개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
일시 :(14 회차) 2026.04.15 (14:30 ~ 15:30)	장소 :마루 교실	강사 :홍자형	내용 :힙스밴드를 활용한 하체 정렬 교정 운동	준비물 :개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
일시 :(15 회차) 2026.04.17 (14:30 ~ 15:30)	장소 :마루 교실	강사 :홍자형	내용 :튜빙밴드·탱탱볼을 활용한 전신 협응력 강화 운동	준비물 :개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
일시 :(16 회차) 2026.04.20 (14:30 ~ 15:30)	장소 :마루 교실	강사 :홍자형	내용 :라텍스 밴드를 활용한 상체 집중 근력 운동	준비물 :개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
일시 :(17 회차) 2026.04.22 (14:30 ~ 15:30)	장소 :마루 교실	강사 :홍자형	내용 :힙스밴드를 활용한 둔근 활성화 프로그램	준비물 :개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
일시 :(18 회차) 2026.04.24 (14:30 ~ 15:30)	장소 :마루 교실	강사 :홍자형	내용 :튜빙밴드·탱탱볼을 활용한 코어 안정화 훈련	준비물 :개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
일시 :(19 회차) 2026.04.27 (14:30 ~ 15:30)	장소 :마루 교실	강사 :홍자형	내용 :라텍스 밴드를 활용한 근지구력 순환 운동	준비물 :개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
일시 :(20 회차) 2026.04.29 (14:30 ~ 15:30)	장소 :마루 교실	강사 :홍자형	내용 :힙스밴드를 활용한 하체 균형 강화 루틴	준비물 :개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
일시 :(21 회차) 2026.05.04 (14:30 ~ 15:30)	장소 :마루 교실	강사 :홍자형	내용 :튜빙밴드·탱탱볼을 활용한 전신 스트레칭	준비물 :개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
일시 :(22 회차) 2026.05.06 (14:30 ~ 15:30)	장소 :마루 교실	강사 :홍자형	내용 :라텍스 밴드를 활용한 어깨·등 안정화 운동	준비물 :개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
일시 :(23 회차) 2026.05.08 (14:30 ~ 15:30)	장소 :마루 교실	강사 :홍자형	내용 :힙스밴드를 활용한 고관절 가동성 향상 운동	준비물 :개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
일시 :(24 회차) 2026.05.11 (14:30 ~ 15:30)	장소 :마루 교실	강사 :홍자형	내용 :튜빙밴드·탱탱볼을 활용한 코어·균형 통합 운동	준비물 :개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
일시 :(25 회차) 2026.05.13 (14:30 ~ 15:30)	장소 :마루 교실	강사 :홍자형	내용 :라텍스 밴드를 활용한 상·하체 분리 강화 운동	준비물 :개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
일시 :(26 회차) 2026.05.15 (14:30 ~ 15:30)	장소 :마루 교실	강사 :홍자형	내용 :힙스밴드를 활용한 하체 근력·지구력 복합 운동	준비물 :개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
일시 :(27 회차) 2026.05.18 (14:30 ~ 15:30)	장소 :마루 교실	강사 :홍자형	내용 :튜빙밴드·탱탱볼을 활용한 협응·반응 훈련	준비물 :개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
일시 :(28 회차) 2026.05.20 (14:30 ~ 15:30)	장소 :마루 교실	강사 :홍자형	내용 :라텍스 밴드를 활용한 느린 템포 근력 운동	준비물 :개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
일시 :(29 회차) 2026.05.22 (14:30 ~ 15:30)	장소 :마루 교실	강사 :홍자형	내용 :힙스밴드를 활용한 고강도 하체 전반 트레이닝	준비물 :개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
일시 :(30 회차) 2026.05.27 (14:30 ~ 15:30)	장소 :마루 교실	강사 :홍자형	내용 :튜빙밴드·탱탱볼을 활용한 전신 근력·코어 통합 운동	준비물 :개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]

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