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[건강] 먹는 대로, 마음 쓰는 대로 늙는다 '식습관과 생활리듬 다시 세우기'

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건강 식습관 인생설계

교육일정(일시/장소/내용)

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일시	장소	강사	내용	준비물
일시 :(1 회차) 2026.03.13 (13:00 ~ 15:00)	장소 :배워봄	강사 :백진경	내용 :[ “왜 하필 50부터일까?” 몸이 참아온 30년의 신호 ] - 50살 이후 신체 변화의 이해 - 노화와 생활 누적의 차이 - 회복 속도 저하 원인 알기 - 약물 증가 배경 - 중장년 신체 변화 구조 알기 - 나의 건강습관에 대한 질의응답 및 이야기 나누기	준비물 :필기도구
일시 :(2 회차) 2026.03.20 (13:00 ~ 15:00)	장소 :배워봄	강사 :백진경	내용 :[ “요즘 내가 예민해진 이유” 혈당이 기분을 흔드는 순간들 ] - 혈당·수면·기분의 연결 구조 - 혈당과 피로·예민함의 관계 - 식사 리듬과 수면 질 - 새벽 각성의 원인 - 혈당 안정 식사 구성 - 나의 건강습관에 대한 질의응답 및 이야기 나누기	준비물 :필기도구
일시 :(3 회차) 2026.03.27 (13:00 ~ 15:00)	장소 :배워봄	강사 :백진경	내용 : [ “자고 일어나도 피곤한 이유” 잠이 문제가 아니라 ‘리듬’의 문제 ] - 50살 이후 꼭 점검해야 할 영양 기준 - 단백질 섭취 기준(체중 kg당 1.0~1.2g) - 영양 부족 신호 알기 - 비타민·무기질 역할 - 건강한 하루 식사 예시 - 나의 건강습관에 대한 질의응답 및 이야기 나누기	준비물 :필기도구
일시 :(4 회차) 2026.04.03 (13:00 ~ 15:00)	장소 :배워봄	강사 :백진경	내용 : [ “마음이 약해진 게 아닙니다” 감정이 몸으로 바뀌는 과정 ] - 덜 아프게 늙는 생활 전략 - 지속 가능한 식사·수면 리듬 알기 - 감정 소모와 신체 변화 파악하기 - 실천 가능한 건강 관리 기준 정리 - 나의 건강습관에 대한 질의응답 및 이야기 나누기	준비물 :필기도구

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백진경
- - 전) (주)푸드트리 기업부설연구소 연구소장
- - 전) 한혜원 요리학원, 서울제일요리학원 주임강사
- - 상명대학교, 서울여자간호대학교 외래교수 (영양학, 외식산업운영)
- - 영양사, 한·양·일·중 조리기능사, 직업훈련교사 (조리) 자격 보유

문의하기 : 02-579-5060 한유진PM

수강신청예정

정원: 15 명

모집기간: 2026.02.20~
2026.03.05

수강료: 20,000원
  추가비용: .

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