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[건강] 바른 자세! 바른 호흡! '필라테스 시작하기'

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건강 운동 인생설계 필라테스

교육일정(일시/장소/내용)

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일시 장소 강사 내용 준비물
(1 회차) 2026.02.06(13:00 ~ 15:00) 모여봄 박혜성 [ 필라테스 매트 운동이란? ]
1. 필라테스 인물 소개
2. 필라테스 매트 운동의 효과
3. 바른 자세와 바른 호흡법 배우기
요가매트, 편안한 복장
(2 회차) 2026.02.13(13:00 ~ 15:00) 모여봄 박혜성 [ 척주를 바르게 세우는 필라테스 기본 자세와 동작 배우기Ⅰ ]
1. 스탠딩(standing):두 발로 반듯하게 서는 기본 정렬 자세
- 척추와 상/하체의 수직/수평정렬을 맞추는 바른 자세
2. 싯팅(sitting):앉아서 척추를 바르게 세워 정렬을 맞추는 자세
- 척추기립근(척추를 세우는 근육) 강화와 골반 안정화
요가매트, 편안한 복장
(3 회차) 2026.02.27(13:00 ~ 15:00) 모여봄 박혜성 [ 코어 근력을 강화하는 필라테스 기본 자세와 동작 배우기Ⅱ ]
1. 수파인(supine):등을 매트에 대고 누운 자세
- 코어(몸의 중심)근육을 강화, 어깨 안정화
2. 프론(prone):몸의 앞면을 매트에 대고 엎드린 자세
- 요추(허리) 근력강화 및 유연성을 증진시켜 허리 통증 감소
요가매트, 편안한 복장
(4 회차) 2026.03.06(13:00 ~ 15:00) 모여봄 박혜성 [ 뇌인지 기능을 향상하는 기본자세와 동작 배우기Ⅲ ]
1. 레터럴(lateral):몸의 옆면을 매트에 대고 좌,우로 누운 자세
- 상체의 좌우 균형과 어깨, 팔을 안정화 시켜 목과 어깨 통증 감소
2. 닐링(kneeling):두 손과 무릎을 짚는 네 발 자세
- 상.하체 균형 정렬과 근력 강화로 뇌인지 기능향상
3. 강의 후기 나누기, Q&A
요가매트, 편안한 복장

관련 강좌

  • 박혜성
    • - 서오플 문화예술 강사단 6기 수료
    • - 전) 한양대, 총신대, 단국대 외래교수 출강
    • - 필라테스 지도자 (MT, PT), 중등학교 정교사2급 체육교원 자격
    • - 다수 교육기관 건강 (필라테스, 체조 등) 강의 진행

문의하기 : 02-579-5060 한유진PM

신청마감

10 명

2026.01.20~
2026.02.05

20,000원
.

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