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[건강] 만성질환 시대, 몸과 마음 스스로 지키기! '몸의 신호로 확인하는 마음건강 돌보기' (온라인)

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교육일정(일시/장소/내용)

교육일정표 상세보기
일시 장소 강사 내용 준비물
(1 회차) 2026.01.23(13:00 ~ 14:00) 서초50플러스센터 유튜브 채널 최제이 [ 1편 : 내 몸의 경고신호 해석하기 ]

1. 마음은 어떻게 몸으로 신호를 보낼까
● 마음과 몸의 연결 고리 이해
● 감정이 신체 반응으로 저장되는 원리
● 중년기에 두드러지는 초기 경고 신호: 수면, 소화기, 신체 통증, 만성피로

2. 우울과 불안의 신호와 오해
● 정상 슬럼프와 위험 신호의 구분 기준
● 우울/불안을 키우는 생활요인
● 미세 해복 개입

3. 짜증과 분노의 신호와 오해
● 짜증과 분노가 부쩍 늘어나는 이유
● 폭발 전 감지되는 전조 신호
● 짜증과 분노를 줄이는 전환 루틴

4. 기력을 갉아먹는 걱정 습관
● 중년의 불안과 걱정 루프 이해
● 걱정이 집중력과 기억력에 미치는 영향
● 걱정이 치솟을 때 활용 가능한 2분 전환 행동		 필기도구
(2 회차) 2026.01.30(13:00 ~ 14:00) 서초50플러스센터 유튜브 채널 최제이 [ 2편 : 신체 돌봄으로 마음 면역력 높이는 건강 전략 ]

1. 몸을 바꾸면 마음도 바뀌는 이유
● 스트레스와 회복 곡선
● 신체 리듬과 정서 안정의 상호작용
● 바디 퍼스트(Body first) 접근의 이점

2. 중장년 마음건강에 중요한 3가지 건강 축
● 수면 시간보다 중요한 수면 리듬
● 하루 활동량
● 나에게 맞는 회복 시간

3. 병원 말고 일상에서 하는 회복 습관
● 꿀잠이 바꾸는 기분과 건강, 3단계 수면 전략
● 하루 에너지 예산 세우기
● 지속 가능한 회복탄력성		 필기도구

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  • 최제이
    • - 힐링캠퍼스 더공감 심리상담센터 센터장
    • - 한국폭력학대예방협회 임상심리사 (우울, 불안 심리상담)
    • - 굿라이프 클래스 강사
    • - 임상심리사 2급, 의미심리상담사 1금, 비폭력대화 NVC 1 이수/자격 보유

문의하기 : 02-579-5060 한유진PM

수강신청

100 명

2025.12.19~
2026.01.22

0원

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