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[건강] 몸과 마음을 챙기는 건강 비법! '체형별 맞춤 운동과 명상 테라피' (온라인)

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건강 명상 온라인 운동 유튜브 인생설계

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교육일정(일시/장소/내용)

교육일정표 상세보기
일시 장소 강사 내용 준비물
(1 회차) 2025.12.26(14:00 ~ 15:00) 서초50플러스센터 유튜브 채널 조민서 [ 체형별 맞춤 운동으로 몸 회복하기 ]
- 체형 유형(거북목/골반 비틀림/굴곡형 등) 이해와 진단 포인트
- 체형별로 필요한 맞춤 운동 루틴 소개 (걷기·요가·스트레칭 중심)
- 중장년층에게 필요한 기초 근력 강화·균형 감각 향상 운동
- 운동 지속을 위한 생활 속 건강 습관Tips
<활동 해보기>
- 근막 이완 스트레칭 실습
- 중장년층을 위한 간단 요가 & 호흡 조절
- 걷기 운동의 올바른 자세 및 속도 조절 시연
필기도구
(2 회차) 2025.12.26(15:00 ~ 16:00) 서초50플러스센터 유튜브 채널 조민서 [ 마음의 평화를 위한 정신건강·정서 힐링 ]
- 차 마시기 테라피 : 따뜻한 차와 함께 하는 심신 안정
- 스트레스 감소를 위한 명상·복식호흡·자기연민 훈련
- 부정적 감정 다루기와 긍정적 사고 전환 전략
- 제2의 인생을 위한 마음 셀프케어 루틴 만들기
<활동 해보기>
- 차 테라피 시연 (향·온도·마음챙김 포인트 안내)
- 명상·호흡법 실습 (잔잔한 음악과 함께)
- 내 마음 상태 기록하기(1분 감정 저널링)
필기도구

관련 강좌

  • 조민서
    • - 현) 피플벤처스 상담심리사 
    • - 2024년 한국능률교육평가원 교수진 (자격검정 문제출제 및 상담)
    • - 생애설계를 위한 커리어 컨설팅 전문가 과정, 노인통합지도사, 웰다잉 지도사 1급 외 자격 다수 보유
    • - 전) 경기도 고양 교육청 학생 상담사 (개인상담 및 심리검사)

문의하기 : 02-579-5060 한유진PM

수강신청

50 명

2025.11.20~
2025.12.24

0원
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