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강좌
| 일시 | 장소 | 강사 | 내용 | 준비물 |
|---|---|---|---|---|
| (1 회차) 2021.09.02 (10:30 ~ 12:00) |
큰마루교실 | 신동민 이준우 |
체력측정/점검 - 근지구력과 근력 평형감각 등 간단한 검사로 체력수준 확인하기 | 없음 |
| (2 회차) 2021.09.09 (10:30 ~ 12:00) |
큰마루교실 | 신동민 이준우 |
나에게 필요한 운동 배우기 - 측정을 통해 나에게 맞는 운동들을 파악하고 배우기 | 없음 |
| (3 회차) 2021.09.16 (10:30 ~ 12:00) |
큰마루교실 | 신동민 이준우 |
자가근막이완 - 폼롤러로 뭉친근육 풀어주는 방법 배우기 | 없음 |
| (4 회차) 2021.09.23 (10:30 ~ 12:00) |
큰마루교실 | 신동민 이준우 |
척추건강을 위한 코어운동 - 코어운동을 집에서도 할 수 있도록 배우기 | 없음 |
| (5 회차) 2021.09.30 (10:30 ~ 12:00) |
큰마루교실 | 신동민 이준우 |
바디웨이트1 - 스쿼트, 런지 등 하지근력을 길러주는 운동 배우기 | 없음 |
| (6 회차) 2021.10.07 (10:30 ~ 12:00) |
큰마루교실 | 신동민 이준우 |
바디웨이트2 - 어깨관절을 튼튼하게 만들어주는 운동 배우기 | 없음 |
| (7 회차) 2021.10.14 (10:30 ~ 12:00) |
큰마루교실 | 신동민 이준우 |
균형감각운동 - 발가락, 발목, 무릎 등 균형감각을 길러주는 운동 배우기 | 없음 |
| (8 회차) 2021.10.21 (10:30 ~ 12:00) |
큰마루교실 | 신동민 이준우 |
타바타 운동 - 군살을 제거하는 전신 유산소운동 | 없음 |
| (9 회차) 2021.10.28 (10:30 ~ 12:00) |
큰마루교실 | 신동민 이준우 |
소도구 마사지 - 마사지볼을 활용해서 뭉친근육 풀어주기 | 없음 |
| (10 회차) 2021.11.04 (10:30 ~ 12:00) |
큰마루교실 | 신동민 이준우 |
전신 스트레칭 - 스스로 하는 전신 스트레칭 배우기 | 없음 |
| (11 회차) 2021.11.11 (10:30 ~ 12:00) |
큰마루교실 | 신동민 이준우 |
타바타 운동2 - 배웠던 바디웨이트 운동들을 섞어서 효율적으로 운동하기 | 없음 |
| (12 회차) 2021.11.18 (10:30 ~ 12:00) |
큰마루교실 | 신동민 이준우 |
전신 건강을 지키는 득근득근 TOP3 운동 마스터하기 | 없음 |