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강좌
근육은 많이 사용할수록 짧아진다는 사실을 아시나요?
‘50+득근득근’은 오랫동안 사용된 근육을 풀어주고, 비뚤어진 몸의 불균형을 되살리는 프로그램입니다.
50대에 꼭 필요한 근력을 키우기는 물론, 척추와 골반을 둘러싼 코어근육도 강화시킬 수 있습니다.
건강하고 자신감 있는 삶을 원한다면 신청하세요!
| 일시 | 장소 | 강사 | 내용 | 준비물 |
|---|---|---|---|---|
| (1 회차) 2018.07.04 (16:30 ~ 18:00) |
큰마루교실 | 이준우 신동민 |
근육, 관절의 이해 | 없음 |
| (2 회차) 2018.07.06 (16:30 ~ 18:00) |
큰마루교실 | 이준우 신동민 |
자가근막이완 | 없음 |
| (3 회차) 2018.07.11 (16:30 ~ 18:00) |
큰마루교실 | 이준우 신동민 |
유산소 운동과 결합된 다이나믹 스트레칭 | 없음 |
| (4 회차) 2018.07.13 (16:30 ~ 18:00) |
큰마루교실 | 이준우 신동민 |
스스로 하는 정적 스트레칭-하지 | 없음 |
| (5 회차) 2018.07.18 (16:30 ~ 18:00) |
큰마루교실 | 이준우 신동민 |
쉬운 스쿼트 배우기 | 없음 |
| (6 회차) 2018.07.20 (16:30 ~ 18:00) |
큰마루교실 | 이준우 신동민 |
몸통 안정성을 길러주는 코어운동 | 없음 |
| (7 회차) 2018.07.25 (16:30 ~ 18:00) |
큰마루교실 | 이준우 신동민 |
자가근막이완-공 | 없음 |
| (8 회차) 2018.07.27 (16:30 ~ 18:00) |
큰마루교실 | 이준우 신동민 |
유산소 운동과 결합된 다이나믹 스트레칭 | 없음 |
| (9 회차) 2018.08.01 (16:30 ~ 18:00) |
큰마루교실 | 이준우 신동민 |
밴드로 하는 교정운동-어깨 | 없음 |
| (10 회차) 2018.08.03 (16:30 ~ 18:00) |
큰마루교실 | 이준우 신동민 |
하체 바디웨이트 | 없음 |
| (11 회차) 2018.08.08 (16:30 ~ 18:00) |
큰마루교실 | 이준우 신동민 |
유산소 운동과 결합된 다이나믹 스트레칭 | 없음 |
| (12 회차) 2018.08.10 (16:30 ~ 18:00) |
큰마루교실 | 이준우 신동민 |
몸통안정성을 길러주는 코어운동 | 없음 |
| (13 회차) 2018.08.17 (16:30 ~ 18:00) |
큰마루교실 | 이준우 신동민 |
자가근막이완-공 | 없음 |
| (14 회차) 2018.08.22 (16:30 ~ 18:00) |
큰마루교실 | 이준우 신동민 |
유산소 운동과 결합된 다이나믹 스트레칭+스쿼트 | 없음 |
| (15 회차) 2018.08.24 (16:30 ~ 18:00) |
큰마루교실 | 이준우 신동민 |
런지 및 스쿼트 | 없음 |