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교육신청
| 일시 | 장소 | 강사 | 내용 | 준비물 |
|---|---|---|---|---|
| (1 회차) 2025.11.07 (10:00 ~ 12:00) |
너른배움터 | 조진희 | [걷기와 호흡] 걷기명상과 호흡명상의 기본 원리를 이해하고 경험 - 오리엔테이션 : 프로그램 소개, 목표 공유 - 몸풀기 스트레칭 - 걷기명상 기본 - 정좌 호흡명상 : 복식 호흡, 들숨-날숨 관찰 - 오늘 경험한 몸과 마음 상태 공유 |
개인 요가매트, 편안한 복장 |
| (2 회차) 2025.11.14 (10:00 ~ 12:00) |
너른배움터 | 조진희 | [호흡을 통한 몸의 감각 깨우기] 호흡과 몸 감각을 자각하여 현재에 머무는 연습 - 스트레칭 & 가벼운 걷기 - 걷기명상 (40분) : 주변과 발의 감촉에 주의 - 호흡명상 (30분) : 들숨-날숨에 이름 붙이기 - 몸에서 느낀 편안함 · 불편함 이야기 |
개인 요가매트, 편안한 복장 |
| (3 회차) 2025.11.21 (10:00 ~ 12:00) |
너른배움터 | 조진희 | [마음챙김과 생각 알아차리기] 걷기와 호흡 속에서 떠오르는 생각을 관찰 - 워밍업 & 호흡 스트레칭 (10분) - 느린 걷기명상 - 호흡명상 “생각을 관찰할 때 어떤 변화가 있었는가?” |
개인 요가매트, 편안한 복장 |
| (4 회차) 2025.11.28 (10:00 ~ 12:00) |
너른배움터 | 조진희 | [감정과 함께 걷기] 걷기와 호흡을 통해 감정 인식 다루기 - 감정 체크와 가벼운 스트레칭 - 감정 자각 걷기 명상 - 호흡명상 - 경험 나누기 |
개인 요가매트, 편안한 복장 |
| (5 회차) 2025.12.05 (10:00 ~ 12:00) |
너른배움터 | 조진희 | [연결과 확장] 걷기와 호흡을 통해 타인과 자연과 연결감 느끼기 - 걷기 명상 - 호흡명상 - 경험 나누기 |
개인 요가매트, 편안한 복장 |
| (6 회차) 2025.12.12 (10:00 ~ 12:00) |
너른배움터 | 조진희 | [실천] 걷기 명상과 호흡명상을 통합과 일상 속 실천 방법 정리 - 자유 걷기 명상 - 호흡명상 - 6주간의 변화와 배움 공유 |
개인 요가매트, 편안한 복장 |
문의하기 : 02-2292-5060
12 명
13 명
12 명
2025.10.15~
2025.11.06
50,000원
개인 요가매트 필수 지참