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오르樂 내리樂_노르딕워킹 교실

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건강 걷기 노르딕워킹 등산 서대문구 인생설계 일

대한산악연맹 등산교육원과 함께하는 등산 교육 프로젝트 <오르樂 내리樂>. 전문 산악인의 꼼꼼한 지도로 노르딕워킹을 기본부터 배워 보세요. 알파인 스틱을 이용해 걷는 노르딕워킹은 중장년 자세 교정과 근력 향상에 좋은 운동입니다.

강의일정_인생설계.png

◎ 일 시 : 9월 8일 ~ 9월 29일(매주 월), 9시 30분 ~ 11시 30분(2시간) / 총 4회

◎ 인 원 : 20명

◎ 수강료 : 무료(서대문구민 우선 승인)

◎ 장 소 : 뒹굴뒹굴 마루방, 실외

알림장_인생설계.png

◎ 서대문구 구민 우선 승인 교육입니다. 다른 지역 신청자는 8월 16일(금) 이후 승인 예정입니다.

◎ 센터 내 강의실과 외부에서 열리는 수업입니다.

◎ 걷기 편한 복장과 신발을 착용해주세요. 수업용 알파인 스틱은 강사가 준비합니다.

최오순 한국등산교육원 전임 교수, 에베레스트 한국 여성 초등(1993) 산악인

박민구 · (사)대한산악연맹 등산 강사

교육일정(일시/장소/내용)

교육일정표 상세보기
일시	장소	강사	내용	준비물
일시 :(1 회차) 2025.09.08 (09:30 ~ 11:30)	장소 :뒹굴뒹굴 마루방1	강사 :최오순 박민구	내용 :-노르딕워킹 이론, 실습1(폴 사용법, 폴 끌기)	준비물 :개인컵, 필기도구
일시 :(2 회차) 2025.09.15 (09:30 ~ 11:30)	장소 :뒹굴뒹굴 마루방1	강사 :최오순 박민구	내용 :-바르게 걷기, 노르딕 워킹 실습2(폴을 이용한 스트레칭, 폴 끌기)	준비물 :개인컵, 필기도구
일시 :(3 회차) 2025.09.22 (09:30 ~ 11:30)	장소 :뒹굴뒹굴 마루방1	강사 :최오순 박민구	내용 :-바르게 걷기, 노르딕 워킹 실습3(한손 쥐었다펴기, 양손쥐었다 펴기)	준비물 :개인컵, 필기도구
일시 :(4 회차) 2025.09.29 (09:30 ~ 11:30)	장소 :뒹굴뒹굴 마루방1	강사 :최오순 박민구	내용 :-바르게 걷기, 노르딕 워킹 실습4(양손 쥐었다펴기, 2스텝, 3스텝)	준비물 :개인컵, 필기도구

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박민구
- - (사)대한산악연맹 등산강사

문의하기 : 인생설계사업팀 070-5220-3874

수강신청예정

정원: 20 명

모집기간: 2025.08.01~
2025.09.08

수강료: 0원
  추가비용: 없음

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