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강좌
| 일시 | 장소 | 강사 | 내용 | 준비물 |
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| (1 회차) 2025.03.11 (18:30 ~ 20:30) |
4층 강의실2 | 윤미혜 | [호흡 명상요가] -‘숨’을 이해하고, 깊고 느리게 호흡하는 법을 배워봅니다. 깊고 느리게 호흡하며 부드럽게 움직이는 몸을 연습해 봅니다. 조금은 더 호흡이 편안해지고 움직임이 부드러워지기를 기대합니다. |
운동복 |
| (2 회차) 2025.03.18 (18:30 ~ 20:30) |
4층 강의실2 | 윤미혜 | [받아들임 명상요가] -지금의 ‘몸’을 받아들이는 법을 연습해 변화되는 몸을 알아차리고 인지해봅니다. ‘예전엔 안 그랬는데….’라는 인식은 내려놓고 지금 내가 할 수 있는 움직임에 집중하는 법을 연습합니다. |
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| (3 회차) 2025.03.25 (18:30 ~ 20:30) |
4층 강의실2 | 윤미혜 | [척추 회복 명상요가] - 매일 반복되는 생활 습관으로 무너진 척추의 건강을 회복해 봅니다. 여러 개의 뼈로 이어진 척추의 마디마디에 호흡으로 공간을 만들고 주변 근육들을 풀어주고 강화해 척추의 건강을 회복해 봅니다. |
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| (4 회차) 2025.04.01 (18:30 ~ 20:30) |
4층 강의실2 | 윤미혜 | [어깨와 가슴 회복 명상요가] - 동그랗게 말린 어깨는 갈비뼈의 공간도 줄어들어 우리의 호흡양이 작아지게 됩니다. 어깨를 펴고 가슴을 활짝 열어 폐 가득 풍성한 호흡을 채워보면 머리도 맑아지고 활기찬 하루를 보내게 됩니다. |
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| (5 회차) 2025.04.08 (18:30 ~ 18:30) |
4층 강의실2 | 윤미혜 | [아래 허리 회복명상요가] - 의자의 발명은 우리가 한 자세로 오래 앉아 있을 수 있게 하였지만 그로부터 우리의 아래 허리는 고통받기 시작했습니다. 골반과 연결된 척추의 가장 아래와 그 주변의 인대와 근육들을 풀어주고 강화하는 시간을 가져봅니다. |
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| (6 회차) 2025.04.15 (18:30 ~ 20:30) |
4층 강의실2 | 윤미혜 | [골반 회복 명상요가] - 우리에게는 균형이 필요합니다. 상체와 하체를 연결하는 골반의 균형을 찾는다면 몸의 균형을 통해 마음의 균형도 바라볼 수 있는 힘을 갖게 됩니다.깊게 호흡하며 숨으로 골반의 공간을 늘려보고 거기에서 균형을 찾아 골반을 회복시켜봅니다. |
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| (7 회차) 2025.04.22 (18:30 ~ 20:30) |
4층 강의실2 | 윤미혜 | [두 다리 회복 명상요가] - 우리를 걷게 해 주는 소중한 두 다리를 위한 시간입니다. 걷기 위해서는 힘이 필요하며 균형감각과 유연성 또한 꼭 필요합니다. 건강하게 오래오래 걸을 수 있는 두 다리를 위한 회복시간을 가져봅니다. |
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| (8 회차) 2025.04.29 (18:30 ~ 20:30) |
4층 강의실2 | 윤미혜 | [몸 마음 회복 명상요가] - 지금의 나의 호흡, 몸, 마음을 인지하고 있는 그대로의 모습을 받아들이는 시간을 가져봅니다. 몸도 편안하고 마음도 편안해지면 내 삶도 편안하게 흘러가고 있음을 알게 됩니다. |