[커뮤니티 초대교육] 장건강 케겔 댄스체조

※ 수강 신청 시 유의사항

1) 수강료 결제시 무통장입금은 가상계좌 발급 후 바로 결제해야 수강신청이 완료됩니다. (가상결제계좌는 24시간이 지나면 재신청)

2) 교육신청완료 ▶ 모집기간 이후 승인 & 재료비 입금 문자 안내 ▶ 재료비 입금(강사에게 직접 납부) 순서로 진행 되며, 입금 후 환불 불가합니다.

3) 전화접수 또는 방문 접수는 불가합니다. 센터 홈페이지에서 접수 하시기 바랍니다.

4) 교육신청 시 프로그램 별 일정을 확인하시고, 신중한 신청을 부탁드립니다.

교육일정(일시/장소/내용)

교육일정표 상세보기
일시	장소	강사	내용	준비물
일시 :(1 회차) 2026.02.25 (14:00 ~ 16:00)	장소 :싱글벙글 다목적실(2F)	강사 :장소연	내용 :우리의 장과 면역, 케겔운동과 호흡의 연관성 장건강이 중요한 이유와 인체에 미치는 영향은? - 케겔운동과 댄스체조(댄조)란 무엇일까요? - 호흡법 4가지에 대해 알아볼까요? - 댄스체조 기본 동작 익히기(댄스체조 기초입문) - 쪼이기, 림프치기 기본동작 익히기 - 댄조공식 1번 A1 공식 (내려치기 4가지) 따라하기 - 조 구성하기 (4회차에 발표회	준비물 :실내 운동화, 편한 복장, 개인물컵(텀블러)
일시 :(2 회차) 2026.03.04 (14:00 ~ 16:00)	장소 :싱글벙글 다목적실(2F)	강사 :장소연	내용 :다이어트 & 치매 예방 장건강 케겔댄스체조 하이컨디션(Hi condition)을 유지하기 위한 방법 - 생존 4요소(식사, 배설, 수면, 호흡)의 중요성 - 댄스체조(댄조) 기본동작 따라하기 - 하이컨디션 호흡법, 쪼이기, 골반 좌우⦁전후 움직이기 동작 익히기 (스폰지봉 사용) - 댄조공식 1번 B1 공식 (방향전환·발바닥 접지력강화) 따라하기	준비물 :실내 운동화, 편한 복장, 개인물컵(텀블러)
일시 :(3 회차) 2026.03.11 (14:00 ~ 16:00)	장소 :싱글벙글 다목적실(2F)	강사 :장소연	내용 :케겔댄스체조의 응용편 댄스체조4요소(호흡,박자,쪼이기,흥)에 대한 이해 - 신나는 노래와 함께하는 노래댄조 - 오감과 신체를 자극하는 즐거운 인지향상 난타댄조(컵, 숟가락 난타 인지도구 사용) - 배치기, 달그리기, 아리랑 동작, 골반돌리기 동작익히기 - 댄조공식 1번 C1 공식 (팔·어깨 가동능력 향상)따라하기	준비물 :실내 운동화, 편한 복장, 개인물컵(텀블러)
일시 :(4 회차) 2026.03.18 (14:00 ~ 16:00)	장소 :싱글벙글 다목적실(2F)	강사 :장소연	내용 :케겔 댄스체조 총복습 & 조별 발표 - 1·2·3 회에서 배운 동작 총 복습하기 - 건강박수와 치매예방 3·3·3 법칙 응용 동작배우기 - 댄스체조 초급동작 복습하기 (댄조공식 1번-A1,B1,C1 공식) - 호흡법, 쪼이기, 스텝, 집단 체조 동작과 인지도구를 이용하여 조별 1곡씩 발표하기	준비물 :실내 운동화, 편한 복장, 개인물컵(텀블러)

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