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50+의 지속가능한 건강을 위한 "피트니스 클래스"

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건강 근력 운동 유산소 피트니스 헬스

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※ 수강신청시 유의 사항

1) 코로나 재확산 또는 센터 내부 사정에 따라 오프라인 수업 인원이 조정 또는 변경될 수 있습니다.
2) 수강료 결제시 무통장입금은 가상계좌 발급 후 24시간 내 입금하셔야합니다.(24시간 초과시 재신청)
3) 전화접수 또는 방문 접수는 불가합니다. 센터 홈페이지에서 접수 하시기 바랍니다.
4) 교육신청 시 프로그램별 일정을 확인하시고, 신중한 신청을 부탁드립니다.

교육일정(일시/장소/내용)

교육일정표 상세보기
일시 장소 강사 내용 준비물
(1 회차) 2022.11.08(10:00 ~ 11:00) 싱글벙글 다목적실(2F) 조우순 강사 소개, 과정 소개 및 100세 시대 평생 지속가능한 건강관리법
(운동, 영양, 휴식 및 관계)
건강을 통해 여러분의 삶을 바꾸십시오.
"Change Your Body, Change Your Mind, Change You Life"		 편한운동복, 개인물컵, 실내운동화
(2 회차) 2022.11.10(10:00 ~ 11:00) 싱글벙글 다목적실(2F) 조우순 준비운동 , 마무리 운동 소개 및 필요성 안내
코어근육(척추기립근, 다열근, 복직근, 골반기저근 등) 및 복부 근육(복직근, 복횡근, 복사근) 강화 운동
-플랭크, 사이드 플랭크, 수퍼맨 자세, 힙 브릿지, 크런치		 편한운동복, 개인물컵, 실내운동화
(3 회차) 2022.11.15(10:00 ~ 11:00) 싱글벙글 다목적실(2F) 조우순 준비운동, 하체 운동(엉덩이, 허벅지, 종아리)
스쿼트, 런지, 사이드 런지, 카프레이즈, 레그 익스텐션, 마무리 운동		 편한운동복, 개인물컵, 실내운동화
(4 회차) 2022.11.17(10:00 ~ 11:00) 싱글벙글 다목적실(2F) 조우순 준비운동, 가슴운동(밴드, 바닥, 의자, 테이블, 벽 이용), 어깨 운동
팔굽혀펴기, 숄더프레스, 사이드 & 프론트 레터럴 레이즈, 마무리 운동		 편한운동복, 개인물컵, 실내운동화
(5 회차) 2022.11.22(10:00 ~ 11:00) 싱글벙글 다목적실(2F) 조우순 준비운동, 팔운동 및 등운동 (밴드, 생수병, 덤벨 이용 가능) 암컬, 킥백, 백익스텐션, 마무리 운동 편한운동복, 개인물컵, 실내운동화
(6 회차) 2022.11.24(10:00 ~ 11:00) 싱글벙글 다목적실(2F) 조우순 준비운동 , 마무리 운동 소개 및 필요성 안내
코어근육(척추기립근, 다열근, 복직근, 골반기저근 등) 및 복부 근육(복직근, 복횡근, 복사근) 강화 운동
-플랭크, 사이드 플랭크, 수퍼맨 자세, 힙 브릿지, 크런치		 편한운동복, 개인물컵, 실내운동화
(7 회차) 2022.11.29(10:00 ~ 11:00) 싱글벙글 다목적실(2F) 조우순 준비운동, 하체 운동(엉덩이, 허벅지, 종아리)
스쿼트, 런지, 사이드 런지, 카프레이즈, 레그 익스텐션, 마무리 운동		 편한운동복, 개인물컵, 실내운동화
(8 회차) 2022.12.01(10:00 ~ 11:00) 싱글벙글 다목적실(2F) 조우순 준비운동, 가슴운동(밴드, 바닥, 의자, 테이블, 벽 이용), 어깨 운동
팔굽혀펴기, 숄더프레스, 사이드 & 프론트 레터럴 레이즈, 마무리 운동		 편한운동복, 개인물컵, 실내운동화
(9 회차) 2022.12.06(10:00 ~ 11:00) 싱글벙글 다목적실(2F) 조우순 준비운동, 팔운동 및 등운동 (밴드, 생수병, 덤벨 이용 가능) 암컬, 킥백, 백익스텐션, 마무리 운동 편한운동복, 개인물컵, 실내운동화
(10 회차) 2022.12.08(10:00 ~ 11:00) 싱글벙글 다목적실(2F) 조우순 근골격계, 206~208개 뼈와 650 여개의 근육의 움직임
근비대 원리 소개 및 전반적인 운동 프로그램 및 영양(식단), 식습관 안내,
향후 어떻게 지속가능한 건강을 유지할 것인가 ?		 편한운동복, 개인물컵, 실내운동화
  • 조우순
    • - 2022년 미스터코리아 우승
    • - 2022년 미스터서울보디빌딩대회 마스터즈 우승
    • - 2022 WBFF KOREA 머슬모델 우승
    • - 2021년 미스터서울대회 우승
    • - WSTMS 스포츠모델 그랑프리
    • - 전국시니어보디빌딩대회 그랑프리 외 다수 우승
    • - 생활스포츠지도사 2급
    • - 국제보디빌딩협회(IBFF) 마스터 트레이너

문의하기 : 02-6295-5060

신청마감

15 명

2022.10.11~
2022.11.04

25,000원

 없음

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