삶의 활력을 높이는 미라클 요가&명상 강좌스케치

강 좌 명: 삶의 활력을 높이는 미라클 요가&명상

교육기간: 2023.10.19.-11.21/화,목/10:00-10:50

강 사 : 설미라(요가명상 지도자)

장 소 : 2F 다목적실

단풍이 물들기 시작하는 계절 요가&명상 강사님과 함께 강의가 시작되었습니다.

조명도, 환풍소리도 끄고 오로지 본인에게 집중할 수 있도록 고요한 환경을 만들어 줍니다.

강사님의 부드럽고 단아한 목소리에 맞춰서 준비부터 마무리 동작까지 하나하나 따르다 보면

한시간이 금방 지나가버렸습니다.

또한 몸과 마음도 한층더 가벼워지는 것을 느낄 수 있었습니다.

요가의 좋은점은 매우 많습니다.

1.몸과 마음에 깊은 휴식과 안정감을 주어 스트레스를 해소시켜 줍니다.

2.근육을 자극하고 스트레칭을 통해 긴장을 풀어줌으로써 몸의 유연성을 향상시킵니다.

3.체형 및 균형을 조정하는 동작을 수행함으로써 균형감각을 향상시키며 몸의 안정성을

높여줍니다.

4.신체활동을 높이고 대사를 촉진시켜 체중 감량에 도움을 줍니다.

5.명상은 집중력을 향상시켜 더 나은 생각과 더 좋은 의사결정을 돕습니다.

6.호흡기술을 개선하여 깊게 호흡하고 긴장을 푸는 것은 몸과 마음을 건강하게 해줍니다.

들숨과 날숨으로 호흡을 조절하면서 몸의 좌,우,대각선으로 스트레칭과 이완을 반복하며 몸이 보내는 신호를 살핍니다.

이렇게 강의가 마무리 될 쯤에는 한층 변화되어있는 자신을 발견할 수 있을 것입니다.

< 중장년 사업지원단 윤은형>