###  중장년층에 필요한 힐링 코칭  ###

 

어제와 오늘 그리고 내일의 일상이 숨가프게 달라지고 있습니다.

때로는 나혼자 뒤처지는 기분이 스스로를 작게 만들기도 합니다.

이런 일련의 상황들이 스트레스를 유발하여 몸과 마을을 아프게 하는 세상입니다.

스트레스....

만병의 근원이라고 하는데 

1+1=2 처럼 정확한 솔루션이 없는 듯 하여 답답한 것이 현실입니다.

오늘은 이런 적(?)을 물리치고 

스스로를 치유할 수 있는 시간을 가져볼까 해요..~~~^기대만땅^~~~

▲△▲ 강사님의 멋드러진 소개로 문을 열었습니다..프로필 사진이 벌써 힐링이네요 ^0^

◑ 학습내용

   1. 의식 확장하기 

      ☞ 센터링 (Centering)

      ☞ 소금 걷기 (Salt Walking)

   2. Y축 : 감정    

      ☞ 감정의 크기 (The size of emotion)

      ☞ 감정의 표현과 변화 ( The expression and transformation of emotion )

수업에 대한 수강생 분들의 기대를 질문하십니다..

마이크는 노래방에서만 사용해 보셨을텐데

첫번째 선수(?) 긴장백배입니다.

인생 반백년이 넘으면 사연이 참 많은 듯 합니다.

산전 수전 공중전까지 마치고 오셨으니 

그 '힘들었음'이 느껴지는 발표 시간이였습니다.

좋은기대를 가득 안고 흑석동에서 태풍을 물리치고 오신 멋진 신사분

도움을 줄 수 있는 삶을 살고 싶다고 진지하게 말씀하시는 분

한달전 34년 다닌 직장을 명퇴하고 새로운 출발을 하고 싶다는 분

자신감을 회복하고 의미있는 삶을 추구하고 싶다는 분

마이크를 안드렸으면 큰일날뻔 했어요.  ㅎㅎㅎ

이론수업은 이쯤에서 끝내고 

직접 몸으로 느끼는

머리에서 가슴으로 떠나는 여행을 떠나 볼까요?

걷기전 준비사항은.....

☞ 발바닥의 모든 면을 바닥과 닿기

☞ 몸을 살랑살랑 움직이기

☞ 골반, 목, 허리 돌리기 

☞ 어깨 올렸다 떨어뜨리기 

☞ 몸전체 털기 

☞ 공간 전체 의식하기 

☞ 편안하게 호흡하기 

◑ 미션 

   ☞ 1(최저속도)부터 10(최고속도)까지 단계중 5를 보통 속도로 정하고 

      강사님이 번호를 불러주면 속도를 조절하여 걸어보기

   ☞ 공간의 채우고 의식하며 걸어보기

순간, 저는 모델 워크샵인줄 착각했네요..^0^

걷는 모습이 당당하고 보기 좋았거든요.

걷기 실습 후 

자신의 삶의 속도에 대해 소통해 보았습니다.

바쁘게 살았고 이제는 내려 놓고 싶은 분

가족에 대한 집착을 버리고 싶은 분

사람과 거리를 두고 싶은 분

혼자 한달 살기가 희망인 분

뒤도 돌아보지 않고 살아온 삶이 후회가 되는 분

우울증과 몇년째 전쟁중인 분

걸으면서 괜히 울컥 눈물이 나올뻔 했다는 분

That's what life is for! ( 그게 인생이지! )

몸과 마음은 연결되어 있습니다.

과감하게 돌파하고 나오면 

에너지가 생성되고 표정이 바뀝니다.

삶의 속도에는 정답이 없어요.

중요한건 내가 원하는 속도를 가져다 쓸 수 있어야 합니다.

누구에게 물어보기 보다

스스로가 더 집중되는 삶을 선택하는건 어떨까요?

선택해 보고 아니면 다시 다른 걸 선택하면 됩니다.

내가 했던 것이

내가 하고 있는 것이

나의 미래라고 합니다.

오늘 수업으로 여러분의 얼굴에 작은 미소가 생겼다면 

그것이 힐링입니다.

강동50플러스센터는 여러분의 미래가 꽃길이길 항상 응원합니다.

< 중장년사업지원단 인 지 민 >

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