나를 더 젊게 만드는 하루습관

 

강의일시 : 2026. 4.9. ~ 2026. 4.30.  매주(목) 4회^​

강의시간 : 19:00 ~ 21:00

강의장소 : 양천50플러스센터 여의주

강사 : 박정은

최근 우리 양천50플러스센터에서 박정은 강사님의 <나를 더 젊게 만드는 하루습관> 강좌가 진행되었습니다. 강의실을 가득 채웠던 건강한 열기를 여러분께 전해드립니다.

내 몸을 바로 아는 것부터 시작하는 건강한 변화

많은 분이 "요즘 부쩍 기운이 없다"며 막연한 고민을 안고 첫 수업을 찾으셨습니다. 이번 강좌는 단순히 이론만 듣는 것이 아니라, 인바디 측정과 노화 체크리스트를 통해 현재 내 몸의 상태를 객관적으로 마주하는 것부터 시작했습니다.

내 체질량지수(BMI)를 직접 계산해보고 나이가 들며 나타나는 신체 변화를 과학적으로 이해하면서, 수강생분들은 "이제야 내가 왜 피곤했는지 알겠다"며 고개를 끄덕이셨습니다. 나를 정확히 아는 것이야말로 젊어지는 습관의 첫 단추임을 실감하는 시간이었습니다.

집에서도 충분히! 일상을 바꾸는 생생한 운동법

"운동은 헬스장에 가야만 할 수 있다"는 편견을 깨는 것이 이번 수업의 핵심이었습니다. 강사님은 중장년층에게 꼭 필요한 유산소 운동과 근력 운동의 황금 비중을 강조하셨는데요.

특히 요즘 주목받는 'Zone 2 트레이닝' 걷기법부터, 올바른 자세로 하는 스쿼트와 푸시업까지 일상에서 바로 실천할 수 있는 핵심 동작들을 하나하나 익혔습니다. 틈새 시간을 활용한 짧은 운동 루틴을 배우는 시간에는 모두가 일어나서 직접 몸을 움직이며 활기찬 분위기가 이어졌습니다. 운동이 근육뿐만 아니라 자존감과 행복감까지 높여준다는 말씀에 수강생분들의 눈빛도 더욱 반짝였습니다.

함께해서 더 즐거운 ‘젊음 만들기’ 프로젝트

혼자 하면 작심삼일이 되기 쉽지만, 비슷한 고민을 가진 동료들과 함께하니 시너지가 대단했습니다. 서로의 건강 목표를 공유하고 응원하는 과정에서 강의실은 어느새 긍정적인 에너지로 가득 찼습니다.

인지기능 개선을 위한 운동을 함께 따라 하며 웃음꽃을 피우던 모습이 아직도 선합니다. 4주간의 짧은 여정이었지만, 참여하신 분들 모두가 "매일 조금씩 움직이는 즐거움을 알게 되었다"며 만족스러운 소감을 전해주셨습니다.

Comment

박정은 강사님의 이번 강좌는 '건강한 노년'이 먼 미래의 이야기가 아니라, 오늘 나의 작은 습관에서 시작된다는 것을 깨닫게 해준 소중한 시간이었습니다. 활기찬 제2의 인생을 꿈꾸는 여러분, 다음 강좌에서도 건강한 모습으로 뵙기를 기대하겠습니다!

중장년사업지원단 이선희