나를 더 젊게 만드는 하루 습관

교육일정표 상세보기
일시	장소	강사	내용	준비물
일시 :(1 회차) 2026.04.09 (19:00 ~ 21:00)	장소 :여.의.주	강사 :박정은	내용 :주제 : “삶의 기초를 다지다:건강한 생활 습관의 시작” 내용 : - 나이가 들면서 발생하는 주요 신체 변화에 대한 이해 - 건강한 생활 습관의 중요성/건강 체크법 - 습관 사이클 이해 및 적용	준비물 :노트, 필기도구
일시 :(2 회차) 2026.04.16 (19:00 ~ 21:00)	장소 :여.의.주	강사 :박정은	내용 :주제 : “움직임의 힘 : 건강한 움직임 습관 만들기” 내용 : - 운동의 중요성과 효과 - 중장년층을 위한 적절한 운동 종류와 방법 - 일상에서 쉽게 할 수 있는 운동 실습	준비물 :노트, 필기도구
일시 :(3 회차) 2026.04.23 (19:00 ~ 21:00)	장소 :여.의.주	강사 :박정은	내용 :주제 : “음식의 힘: 건강한 식습관 만들기” 내용 : - 효율적으로 먹기 : 전략적인 식사법 - 노화를 지연시키는 건강한 식단 - 일상 생활에서 건강한 식습관 실천 방법	준비물 :노트, 필기도구
일시 :(4 회차) 2026.04.30 (19:00 ~ 21:00)	장소 :여.의.주	강사 :박정은	내용 : 주제 : “꿀잠의 힘 :건강한 수면 습관 만들기” 내용 : - 수면의 중요성과 그 영향 - 수면의 질을 높이는 방법 : 중장년기 수면 문제 해결을 위한 구체적인 방법 (수면 환경 개선, 수면 루틴 등) - 굿나잇, 굿모닝 루틴	준비물 :노트, 필기도구