중장년을 위한 근력강화 소도구 필라테스(토, 10:00-11:50)

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교육일정표 상세보기
일시	장소	강사	내용	준비물
일시 :(1 회차) 2026.03.07 (10:00 ~ 12:00)	장소 :너른배움터	강사 :정연재	내용 :하체 근력 강화 둔근/내전근 강화, 혈당 감소, 부종 완화	준비물 :라텍스 밴드 및 편안한 복장
일시 :(2 회차) 2026.03.14 (10:00 ~ 12:00)	장소 :너른배움터	강사 :정연재	내용 :전신 근력 유산소 기초 체력, 전신 순환, 피로 회복	준비물 :라텍스 밴드 및 편안한 복장
일시 :(3 회차) 2026.03.21 (10:00 ~ 12:00)	장소 :너른배움터	강사 :정연재	내용 :상체 밸런스 운동 오십견 예방, 거북목, 뭉친 어깨, 굽은 등 안정성 강화	준비물 :라텍스 밴드 및 편안한 복장
일시 :(4 회차) 2026.03.28 (10:00 ~ 12:00)	장소 :너른배움터	강사 :정연재	내용 :서서하는 복근운동 복근, 옆구리살, 허리살, 뱃살 올인원	준비물 :라텍스 밴드 및 편안한 복장
일시 :(5 회차) 2026.04.04 (10:00 ~ 12:00)	장소 :너른배움터	강사 :정연재	내용 :탄탄한 어깨&팔라인 팔뚝살, 부유방, 겨드랑이 살, 민소매 라인 만들기	준비물 :라텍스 밴드 및 편안한 복장
일시 :(6 회차) 2026.04.11 (10:00 ~ 12:00)	장소 :너른배움터	강사 :정연재	내용 :걷기 운동 전신 칼로리 소모, 속근육 단련, 디톡스	준비물 :라텍스 밴드 및 편안한 복장