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본 강좌는 11월 개강입니다. 일정 확인 후 신청바랍니다.
※ 수강신청시 유의 사항
| 일시 | 장소 | 강사 | 내용 | 준비물 |
|---|---|---|---|---|
| (1 회차) 2023.11.23 (10:00 ~ 11:00) |
싱글벙글 다목적실(2F) | 조우순 | 100세 시대 평생 지속가능한 건강관리법 (운동, 영양, 휴식 및 관계) "Change Your Body, Change Your Mind, Change You Life" |
편한운동복, 개인물컵 |
| (2 회차) 2023.11.28 (10:00 ~ 11:00) |
싱글벙글 다목적실(2F) | 조우순 | 코어근육(척추기립근, 다열근, 복직근, 골반기저근 등) 및 복부 근육(복직근, 복횡근, 복사근) 강화 운동 | 편한운동복, 개인물컵 |
| (3 회차) 2023.11.30 (10:00 ~ 11:00) |
싱글벙글 다목적실(2F) | 조우순 | 하체 운동(엉덩이, 허벅지, 종아리) 스쿼트, 런지, 사이드 런지, 카프레이즈, 레그 익스텐션 |
편한운동복, 개인물컵 |
| (4 회차) 2023.12.05 (10:00 ~ 11:00) |
싱글벙글 다목적실(2F) | 조우순 | 가슴운동(밴드, 바닥, 의자, 테이블, 벽 이용), 어깨 운동 팔굽혀펴기, 숄더프레스, 사이드 & 프론트 레터럴 레이즈 |
편한운동복, 개인물컵 |
| (5 회차) 2023.12.07 (10:00 ~ 11:00) |
싱글벙글 다목적실(2F) | 조우순 | 팔운동 및 등운동 (밴드, 생수병, 덤벨 이용 가능) 암컬, 킥백, 백익스텐션 | 편한운동복, 개인물컵 |
| (6 회차) 2023.12.12 (10:00 ~ 11:00) |
싱글벙글 다목적실(2F) | 조우순 | 코어근육(척추기립근, 다열근, 복직근, 골반기저근 등) 및 복부 근육(복직근, 복횡근, 복사근) 강화 운동 | 편한운동복, 개인물컵 |
| (7 회차) 2023.12.14 (10:00 ~ 11:00) |
싱글벙글 다목적실(2F) | 조우순 | 하체 운동(엉덩이, 허벅지, 종아리) 스쿼트, 런지, 사이드 런지, 카프레이즈, 레그 익스텐션 |
편한운동복, 개인물컵 |
| (8 회차) 2023.12.19 (10:00 ~ 11:00) |
싱글벙글 다목적실(2F) | 조우순 | 가슴운동(밴드, 바닥, 의자, 테이블, 벽 이용), 어깨 운동 팔굽혀펴기, 숄더프레스, 사이드 & 프론트 레터럴 레이즈 |
편한운동복, 개인물컵 |
| (9 회차) 2023.12.21 (10:00 ~ 11:00) |
싱글벙글 다목적실(2F) | 조우순 | 팔운동 및 등운동 (밴드, 생수병, 덤벨 이용 가능) 암컬, 킥백, 백익스텐션 | 편한운동복, 개인물컵 |
| (10 회차) 2023.12.26 (10:00 ~ 11:00) |
싱글벙글 다목적실(2F) | 조우순 | 근골격계, 206~208개 뼈와 650 여개의 근육의 움직임 근비대 원리 소개 및 전반적인 운동 프로그램 및 영양(식단), 식습관 안내, 향후 어떻게 지속가능한 건강을 유지할 것인가 ? |
편한운동복, 개인물컵 |
문의하기 : 02-6295-5060
15 명
2023.09.18~
2023.11.22
25,000원
없음