*준비운동

1.목스트레칭; 좌우, 15도左 15도右, 뒤,앞 ㅡ한 손으로 어깨를 누르면서

반대편으로 머리 측면을 지그시 민다

2.어깨스트레칭; 엄지로 양어깨 조금씩 뒤로 젖히면서 누르며 내려간다

*아로마 도포

3.경추 근육 풀어주기; 엄지와 검지로 문지르기ㅡ좌,우 번갈아 풀어주기

4.흉쇄유돌근 풀어주기

5.귀 접어 풀어주기. 귀바퀴 맛사지

6.귀 뒤부터 헤어라인 따라서 후두골라인 두번째손가락 접어서 누르듯 문지르기

7.후두골 공을 쥐듯 잡은 후 가운데부터 양엄지로 풀어주기

8.두피 양손으로 털어주고 관자놀이 누르기

9.승모근 손으로 풀고 괄사로 마무리

10.어깨 혈점 눌러주기

11.쇄골 혈점 누른 후 림프 순환시키기, 겨드랑이 주먹으로 쳐 주기

12.어깨 두손으로 두드리기

13.팔 뒤로 스트레칭; 먼저 피시술자의 팔꿈치를 잡고 당겨준 후 팔목을 잡고 천천히 당겨줌

<한 손으로 피시술자의 어깨를 잡고 안으로 살짝 당기면서 견갑골 라인을 따라 견갑골 날개죽지 사이사이를 다른 손 끝으로 지그시 눌러주며 위에서부터 내려온다>

 

<흉쇄돌근을 엄지와 검지로 집어서 귀밑에서부터 맛사지하며 내려온다>

<13번의 팔 뒤로 스트레칭하는 모습>

<임파선을 따라 쓸어내린다>

<커뮤니티 회원들과 목과 어깨 스트레칭하는 법을 배우며 시술하는 모습>