밸런스워킹PT로 내 건강은 내가 책임진다

 

                                                                                                                                일시 : 2019. 11. 13. 11:00~13:00

                                                                                                                                장소 : 8층 이룸터  

                                                                                                                                강사 : 황계숙, 구명회

 

밸런스 워킹!!!

의미는 알겠으나 처음 듣는 운동이다.

 

황계숙  그리고 구명회  열린강사님이 4회차에  걸쳐 진행하는

"밸런스워킹PT로 내 건강은 내가 책임진다"  강좌가

오늘 종강을 하는 날이다.

 

종강인데??

수강생이  남녀 한 분씩  모두 2명이 오셨다.

 

근래 영하로 내려간 날씨 탓인가??

아하  내일이 수능!!!

 

대입 수능고사를 앞 둔

늦둥이를 둔 50플러스 세대,

손자녀를 둔 50플러스 세대라면

이해할만 하다~

 

밸런스워킹!!

발은 11자로 반듯하게~

시선은  상단 30도~

하나, 둘, 셋... 구령은 힘차게~

팔은  자연스럽게~

 

두드리기 워킹~

밸런스워킹 기본동작에  하나 둘 셋 ... 구령을 하며  

머리, 가슴, 복부, 히프를 힘차게 두드리는 워킹,

두드리기 워킹은 세차게 두드림으로  진동을 , 구령으로   음파를  발생시켜

혈점을 자극하고 혈액순환을 촉진시킨다고~ 

 

스트레칭 워킹~

엄지로 턱을 올리고, 두 손을 깍지끼워 곧추 세우고,  양손을 머리 뒤로 하여 깍지끼우고 등등~

몸의 수평과 수직의 균형을 맞춘다고~

 

근력운동~

발은 어깨넓이  11자로, 손은 어깨넓이로 벽면에 11자로  붙이고

가슴이 벽면에 닿을 수 있도록(가슴펴기)~

 

골반 교정 운동~

발은 11자로 하고, 양 팔을 수평으로 한 후

구령에 맞춰 발을 손을 향해 들어 올리며~

 

허리 교정 운동~

일자(一字) 허리를 본래의 에스(S)자 허리로~

 

여흥의  시간?

강좌  진행 중 중간에,

수강생 등 참가자 모두 원형으로 모여 

처음에는 각자 워킹 동작을 하고,

다음부터는 앞 사람이 했던 동작을  따라 하는 여흥 아니 여흥~

 

기본적으로 밸런스워킹PT는

제 자리에서 하는 운동으로

한 방향에서 하나부터 열까지 구령을 하며 동작을 반복한 후

방향을 전환하여 다시 하나부터 열까지 구령을 하며 운동하여

네 방향을 다하면 모두 40회  동작을 반복하게 된다. 

 

그러니 몇 가지 동작을 하지  않았는데도 

수강생들  모두 땀을 흘리는 모습이다.

 

적은 인원이 참석했음에도 강사님들 모두 열심히 지도하신다.

수강생 또한 열의가 대단하여 적극적으로 운동에 임하는 모습이다.

오늘 참석한 수강생은 강사님들의  특별한 관심 속에

그야말로 개인 교정까지 받는 행운을  얻었다고 할 수 있다.

 

밸런스워킹PT는  어디에서 만들어졌을까?

대한민국이 창시한 운동이란다.

제자리 걷기를 기본으로 유산소, 근력, 스트레칭, 균형, 점핑 운동을 조합하여 

누구나  쉽게 재미있게, 지속적으로 할 수 있는 신개념 복합운동이란다.

 

밸런스워킹PT 운동이  국민 운동이 되는 날을 기대해본다.

 

 

학습지원단  이 찬 길