행복과 성공을 위한 정서울타리

 

 2019.6.20.

 강사 : 송연주 선생님

 

 스트레스를 어떻게 관리하세요?

 스트레스 받을 때 사람 마다 각각 다른 행동들이 나타난다

 그것은 그럴만한 이유가 있기 때문에 그렇게 행동한다.

 선생님은 과거에 스트레스를 받으면 술을 선택하셨다고 한다.

 진솔한 본인의 과거를 얘기해 주시면서 수강생들이 이번 강의에 빠져들게 한다.

  

 

 

 선생님께서 다과도 준비해 주셨다.

 참, 모양도 정갈하다.

 

 우리의 생각들, 감정들을 서랍장 정리하듯이 정리해 주어야 한다.

 열등감도 내 모습으로 인정하고, 뭐어때!! 내 모습이야!!

 

수강생 서로간에 스트레스 관리에 대해 진솔한 대화를 나누었다.

 오늘 처음 나오신분도 대화에 몰입(?)하시는 모습은 참 인상적이었다.

 

 

 

 스트레스를 받을 때 자기조율에 실패하면 문제 행복이 나타나고 관계조율에도 실패하게된다.

 스트레스를 관리하기 위해서는

 1. 감정 알아가기

 2. 감정 중화하기

 3. 긍정정서 작동하기 기 필요하다.

 

 자기 성장 기록을 해보자

  운동일기 / 다행일기 / 감사일기 / 산행일기 / 감정일기

 선생님께서 직접 작성해오신 자기성장 기록 노트를 보여주셨다. 감동이었다.

 

 

 

 

 

 선생님은 심장호흡법을 알려주셨다. 처음듣는 내용이라 신기했다.

 - 심장주변에 모든 신경을 집중하고, 눈을 감아도 되고 자기의 코끝을 바라봐도 된다.

 - 평소보다 약간더 천천히 약간 더 깊이 숨을 쉬면서 심장이나가슴부위를 통해 숨을 들이쉬고 내 쉬는 

    것을 상상한다.

 - 5초동안 들이 쉬고, 5초동안 내쉰다 / 자기 자신에게 가장 편한 리듬으로 한다.

 

 교육 시작 보다 지금의 에너지 상태를 서로 점검했다.

 에너지가 많이 올랐다는 것이 중론!!!

 

 

  학습지원단  최이길