이번 강의에서는 골반 균형의 중요성과 인체의 밸런스에 관한 주제로 강의가 진행되었다. 강의 시작에 앞서 우천으로 인해 지친 몸을 회복하기 위해 간단하게 스트레칭을 하는 시간을 가졌다. 

강의에서는 골반 균형의 중요성을 강조했다. 인체의 모든 신체는 연결 되기 때문에 한 곳이 잘못되거나 아프기 시작하면 도화선처럼 몸이 망가지기 시작한다. 이를 예방하기 위해 강사님들은 50+선생님들과 함께 스트레칭을 하는 시간을 가졌다.

서로 짝을 지어 어깨스트레칭을 하여 뭉친 어깨를 풀어주고, 목 스트레칭을 하며 뭉친 목근육과 어깨를 풀어주며 자세교정 또한 도와주셨다.