강의 개요
제1강 -주제 : 치매 어르신과 함께하는 낙상 예방 운동
강사 : 이완희(삼육대 물리치료학과)
제2강 -주제 : sklii up ! 인지프로그램
강사 : 민여진 (작업치료사)
오늘 강의는 서울시 50플러스 보람일자리 사업의 하나인
'50+건강코디네이터 사업단 직무교육' 이다. 경력참여자
대상으로 진행 되었다. 1~2 차 강의에 걸쳐 진행된 치매예방훈련의
하이라이트는 바로 '뒤꿈치 들어올리는 근육' 운동이다.
치매예방 운동중 가장 효과가 높다는 강사님의 설명에
참가자 모두 깊은 관심을 나타냈다.
< 제1강>
낙상은 왜 발생 하는가?
낙상의 위험은 남녀노소 모두에게 위험 하지만 특히, 노인들에게는
거의 치명적일 정도로 위험하다는 여러 언론보도를 서두로 시작한다.
노인 낙상은 인생의 종말을 알리는 신호음이다.
낙상의 원인은 뭘까요? 강사님의 질문에 참가자 모두 한 마디씩 거든다.
하체가 약해서, 근육이 약해서, 중력에 못이겨서 ...........
발목 주변의 근육이 약한 것이 가장 큰 원인 이라는 설명이다. 대부분 낙상은
걸리거나, 미끄러져서 일어난다.
가정에서도 낙상을 유발하는 요인을 줄여야 한다
낙상을 예방하려면?
낙상을 예방하려면 신체적 능력개선을 위한 낙상 예방운동, 생활속 습관기르기,
영양 및 환경 개선 건강한 정신을 들 수 있다.
노인들은 대부분 걸음걸이의 속도, 보폭, 시선을 두는 초점 등이
젊은 사람과 다르게 나타난다.
낙상예방의 가장 중요한 요소는 시력이다. 이는 균형감각을 도와 주기 때문이다.
따라서 시력확보를 위해 매일 안경을 깨끗하게 닦는 것도 매우 중요하다.
낙상예방을 위해 강화 해야할 근육
■ 상체 펴는 운동
■ 뒤굼치 들어올리는 운동 : 가장 중요하다고 누차 강조한 근력운동
■ 무릎 펴는 근육
■ 다리 뒤로 미는 근육
■ 무릎 구부리는 근육
<<오늘 강의의 결론 >>
낙상은 누구에게나 발생 하지만
분명히 예방 할 수 있다
<제2강>
Skill UP!! 인지프로 그램
인지는 지남력 등 총 9가지로 구성 되어있다
각 구성요소별 내용은 아래와 같다.
■ 지남력 : 사람, 장소, 시간, 상황을 알아보는 것
■ 언어능력 : 듣기, 말하기, 읽기, 쓰기
■ 집중력 : 과제에 집중하는 시간
■ 기억력 : 단기 혹은 장시간 후에 정보를 불러들이기
■ 계산능력 : 숫자, 연산기호, 계산절차.
■ 시지각
- 사물의 유사성과 차이 구별
- 물건의 일부 혹은 형태를 보고 전체를 인식하기
- 물건과 형태의 전경과 배경을 구분하기
- 시각적 정보를 기억
■ 공간지각
- 자신과 사물 또는 사물들의 공간적 관계를 인식하기
- 각 사물간의 위치를 인식하기
- 물건의 위치, 장소경로 등을 인식하기
■ 문제해결력 : 문제인식, 문제규명, 대체방법권고안, 계획선정,
계획단계, 조직화, 계획실행, 결과평가하기
■ 실행능력 : 목표를 정하고, 목표를 이루기 위해 행동을 계획하고
조직화하며, 그 목표를 이루기 위한 일련의 활동을 통찰
치매노인을 위해서는 인지능력과 운동능력을 모두 길러야 한다.
즉 이중과제 운동이 필요하다
치매예방 프로그램의 체험방법으로 양손으로 또박또박, 칙칙폭폭 꼬리잇기
등도 필요하다.
치매예방을 위한 신체적 건강 운동 방법은 대표적으로
'힘뇌 체조' '국민 체조'를 들 수 있다.
힘뇌 체조 (국민건강보험공단)
<누워서 따라하기>
<앉아서 따라하기>
국민체조 <문화체육관광부>
어르신들의 운동시 주의사항은 아래와 같다.
■ 사고의 위험성을 최소하며 강도 조절
■ 작은 움직임도 반복되면 도움이 되므로
■ 간격을 충분히 두고 움직임 불편에 최소화
■ 관절 및 근육에 무리주지 않는 운동 선택
■ 운동 진행 시 대상자들의 상태를 관찰함
이어서 인지훈련 방법으로 기억력, 집중력 향상을 위한
여러 활동을 설명하면서 특히, 수공예 활동의 필요성을 설명 한다.
또한 치매환자가 불안, 우울, 분노, 적대감 등의 증상을 호소 하거나,
영양 및 삼킴장애 증세가 있을시 필요한 여러 관리방법에 대한
상세한 설명이 이어졌다.
고도의 희생이 요구되어지는 이번 건강코디네이터 참가자
모든분들의 성공적인 활동을 기대 합니다!!!!
학습지원단 강 배 형